அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் என்பது கீழ் காலின் பின்புறத்தில் இயங்கும் பெரிய தசைநார் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கமடையும் போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலை ஆகும்.
அகில்லெஸ் தசைநார் உடலில் மிகப்பெரிய தசைநார் ஆகும். இது கால்ப் தசைகளை குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கிறது மற்றும் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், குதிக்கும்போதும், உங்கள் கால் விரல் முனைகளில் நிற்கும்போதும் பயன்படுகிறது.
காரணம்
- உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டின் அளவு அல்லது தீவிரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு.
- இறுக்கமான கால்ப் தசைகள் மற்றும் திடீரென்று தீவிரமான உடற்பயிற்சி தொடங்குவது குதிகால் தசைநார் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- குதிகால் எலும்புடன் அகில்லெஸ் தசைநார் இணைந்திருக்கும் கூடுதல் எலும்பு வளர்ச்சி, தசைநார் மீது தேய்த்து வலியை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
- காலையில் அகில்லெஸ் தசைநார் வலி மற்றும் விறைப்பு.
- தசைநார் தடித்தல்.
- எலும்பு ஸ்பர்.
- வீக்கம் எல்லா நேரத்திலும் இருப்பது மற்றும் நாள் முழுவதுமான செயல்பாட்டின் போது மோசமாகிறது.
ஆபத்து காரணிகள்
- காலில் இயற்கையாகவே தட்டையான பாதம் இருப்பது அகில்லெஸ் தசைநார் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உடல் பருமன் மற்றும் இறுக்கமான கால்ப் தசைகள் தசைநார் வலியை அதிகரிக்கும்.
- தேய்ந்த காலணிகளுடன் ஓடுவது அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
தடுக்கும் முறைகள்
- காலணிகளை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
- கால்ப் தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும்.
- காலையில் கால்ப் தசைகள் மற்றும் குதிகால் தசைநார் ஸ்ட்ரெட்ச் செய்ய வேண்டும்.
- உங்கள் தசைநார்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்