அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் என்பது அகில்லெஸ் தசைநாரில் ஏற்படும் அதிகப்படியான காயம் ஆகும், இது உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் கீழ் காலின் பின்புறத்தில் உள்ள கால்ப் தசைகளை இணைக்கும் திசுக்களின் இணைப்பு ஆகும். கணுக்கால் பின்புறத்தில் காணப்படும் அகில்லெஸ் தசைநார் புண் ஆகிறது. அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக ஓட்டத்தின் தீவிரம் அல்லது காலத்தை திடீரென அதிகரித்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. டென்னிஸ் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும் நடுத்தர வயதுடையவர்களிடமும் இது பொதுவானது.
வைத்தியம்
- சரியான ஓய்வு, நீட்சி மற்றும் ஐசிங் ஆகியவை அதிக வேலை செய்யும் அகில்லெஸ் தசைநாரின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை 15 நிமிடங்களுக்கு குதிகால் மீது ஐஸ் அல்லது குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துதல்.
- அகில்லெஸ் தசைநார் அழுத்தமேற்றுதல்.
அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றி அத்லெடிக் வ்ராப் பயன்படுத்துதல்.
- இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் பாதத்தை உயர்த்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்
சிகிச்சை
- கணுக்கால் ப்ரேஸ் உபயோகிப்பது குதிகால் தசைநாரை தாங்கி வைப்பதற்கு உதவுகிறது மற்றும் நிலைமை மீண்டும் வராமல் தடுக்கிறது.
- அகில்லெஸ் தசைநார் பயிற்சிகள். உடற்பயிற்சி மூலம் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.
