மெட்டாடார்சல்ஜியா என்பது பாதத்தின் பந்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஆர்ச் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதி. மெட்டாடார்சல்ஜியா, கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில், மெட்டாடார்சல்களில் ஐந்து எலும்புகளின் கீழ் மையமாக உள்ளது. மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது எலும்பு நீட்சி மீது அதிகப்படியான காலஸ் உருவாவதோடு, காலசைச் சுற்றி கடுமையான வலி மற்றும் அழுத்தம் உண்டாகிறது.
காரணங்கள்
- பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவது.
- உங்கள் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கலாம், அது உங்கள் கால்களை அழுத்தும் அல்லது உங்கள் காலணிகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கலாம், உங்கள் கால் முன்னும் பின்னுமாக சரியலாம்.
- ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள்: இந்த காலணிகள் உங்கள் காலின் பந்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- பருமனான நபர்கள்
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் கால்கள் மற்றும் மெட்டாடார்சல் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. - முடக்கு வாதம்
உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளில் உள்ள கீல்வாதம் உங்கள் பாதத்தின் பந்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
சிகிச்சை
- சில கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைகளை நீட்டுதல், பாதத்தின் உள்ளார்ந்த தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளை இலக்காகக் கொண்ட சுய-திரட்டுதல் பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சி சிகிச்சை.
- திசு இயக்கம், இயக்க வரம்பு மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சை
- சரியான காலணி மற்றும் பயிற்சி சுமை மேலாண்மை பற்றிய கல்வி
- நன்கு பொருந்தும் காலணிகளை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம். ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
- ஆர்த்தோடிக்ஸ் அல்லது மெட்டாடார்சல் பட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் அதை உபயோகிக்க வேண்டும்.
ஆசிரியர்கள்
டாக்டர்.பி.செந்தில் செல்வம், முனைவர் பேராசிரியர் & HOD, ஸ்கூல் ஆஃப் பிசியோதெரபி, VISTAS, சென்னை.
டாக்டர்.D.ஹெப்சிபா ரூபெல்லா,MPT (Ortho)
ரிசர்ச் ஸ்காலர், ஸ்கூல் ஆஃப் பிசியோதெரபி, VISTAS, சென்னை.
Vels Institute of Science, Technology & Advanced Studies (VISTAS)